DIA 1

Barcelona - Colombo, Sri Lanka

El teu guia et recollirà a l'aeroport i et traslladarà a Horathapola Estate, el teu hotel per a les properes dues nits. Relaxa't després del viatge i, al vespre, coneix el teu instructor expert en ioga. Després d'una introducció sobre els beneficis del ioga, et familiaritzarà amb algunes de les postures bàsiques abans de gaudir d'un sopar de luxe. Tasta alguns plats lleugers de Sri Lanka i gaudeix de sucs de fruita tropicals i vins casolans elaborats amb ingredients com el coco rei, anacards, gingebre i molt més.

DIA 2

Horathapola

Saluda el sol amb una sessió de ioga rejovenidora a primera hora del matí, passant per sis postures (asanes). Després gaudeix d'una classe sobre la meditació durant l'esmorzar, seguida d'un passeig amb lliçó de tecniques bàsiques de respiració i de meditació. A la tarda, fes una visita guiada a la granja ecològica per descobrir la varietat de productes cultivats al mateix lloc i finalment aprèn les sis postures restants de la Salutació al Sol mentre s’acomiada i tu et relaxes al crepuscle.

DIA 3

Horathapola - Dambulla

Demostra els teus coneixements de la Salutació al Sol ben d’hora pel matí, movent-te a través de les 12 postures. Després aprèn quelcom nou amb una lliçó sobre la meditació Samatha. Acomiada't del teu hotel a la tarda i dirigeix-te cap a Kalundewa Retreat, casa teva durant les properes quatre nits. Pel camí, atura’t a Dambulla, un immens complex de coves que s'ha convertit en un temple de roca. Actualment és considerat un dels monestirs budistes més importants i ha estat declarat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO.

DIA 4

Dambulla

Continua amb la teva pràctica matinal de la Salutació al Sol abans de gaudir d'una introducció a les plantes medicinals a base d'herbes. Embarca't en un recorregut per terres locals de conreu i aprèn el mite, la història i els beneficis de la flora. Pots trobar Anguna (seda que esternuda), Thebu (Crep o gingebre en espiral) i Akkapäna (planta d'aire), per anomenar algunes de les plantes. A continuació, gaudeix d'un dinar relaxat i de les instal·lacions del teu hotel abans de donar un passeig i assistir a una sessió guiada de respiració i meditació.

DIA 5

Dambulla - Polonnaruwa - Dambulla

Saluda al sol, després visita l'antiga ciutat de Polonnaruwa, el segon regne de Sri Lanka i ara declarat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO. Busca el famós Gal Viharaya (Temple de la Roca), on hi ha quatre estàtues de Buda tallades en pedra, que reflecteixen les quatre etapes de Buda. A continuació, gaudeix del dinar en un restaurant local. De camí cap a i des de Polonnaruwa, el teu guia t’explicarà les tisanes d'herbes orgàniques que l'illa ha gaudit durant segles i et revelarà els seus beneficis. Un cop hagis tornat a la Retirada de Kalundewa,t'estarà esperant un altre passeig i una sessió de meditació i respiració.

DIA 6

Dambulla

Practica postures de la Salutació al Sol abans de participar en una demostració culinària interactiva. Descobreix algunes de les verdures, herbes i espècies locals. Aprèn els beneficis per a la salut del mètode tradicional de cocció lenta en olla d'argila que protegeix tant el sabor com els nutrients. Alguns dels plats que pots aprendre a cuinar inclouen Pol Roti, Dhal Curry i Pol Sambol. Comparteix les teves creacions amb el temple local i enduu-te una recepta impresa perquè puguis replicar aquestes sensacions gustatives a casa. A continuació, comença un altre passeig amb meditació i respiració abans de gaudir del sopar al teu gust.

DIA 7

Dambulla - Sigiriya - Kandy

Aixeca't a primera hora del matí i puja a la Fortalesa de Roca de Sigiriya, declarada Patrimoni de la Humanitat per laUNESCO, que ofereix unes vistes increïbles. És el lloc perfecte per submergir-se en el paisatge de Sri Lanka i portar el teu ioga literalment al següent nivell. Respira l'aire fresc i relaxa les espatlles, abans de tornar a l'hotel pel brunch. Després viatja a Kandy, on passaràs tres nits al preciós Santani Wellness Resort.

DIA 8

Kandy

Aquest matí se’t presentaran les tècniques d’Hatha Ioga. Això combina tècniques de respiració i postures de ioga per alinear el cos i calmar la ment i l'esperit. Amb la teva pràctica prèvia, estaràs ben adaptat a aquesta progressió. A continuació, gaudeix d'una sessió guiada de meditació Samatha, on et meravellaràs de paisatges naturals curatius. La ubicació del teu resort de Santani el fa molt adequat per a aquesta pràctica, amb muntanyes i piscines naturals que envolten l'hotel. Després de dinar, gaudeix d'un dels tractaments ayurvèdics o teràpies spa personalitzades segons les teves necessitats i creades amb molta cura.

DIA 9

Kandy

Combina les teves noves tècniques de ioga per a un matí fluid, movent-te a través de la Salutació al Sol, postures d’Hatha Ioga i després meditació Samatha. Et sentiràs tranquil, descansat i llest per començar el dia. És possible que se t’hagi obert l’estómac, el que és ideal, ja que podràs crear un pla d'àpats personalitzat amb el xef. Finalment, reuneix-te amb els consultors de SPA per triar el tractament que millor s'adapti a tu, des d'un tractament detox fins a un rebalancing.

DIA 10

Kandy - Galle

Visita el Temple Sagrat de la Relíquia de la Dent, declarat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO i un dels millors llocs per observar els colorits costums i rituals budistes que creen sanitat espiritual. A continuació, descobreix Rahju, un artista contemporani, amfitrió espiritual i músic. T'explicarà com el ioga i la meditació influeixen en el seu art. Com a alternativa, assisteix a una escola de dansa tradicional kandy per conèixer un guru de la dansa i practicar alguns dels moviments, acompanyada de tambors rítmics locals. Gaudeix del dinar i després registra’t al teu nou hotel a l’atmosfèric Galle Fort, declarat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO.

DIA 11

Galle - Aeropuerto de Colombo - Barcelona

El teu dia comença a les muralles de Galle, un lloc espectacular per a la teva última Salutació al Sol de Sri Lanka o meditació matinal. Els vents càlids de l'oceà Índic et portaran pau i relaxació. Després, gaudeix d'una visita guiada a peu per Galle Fort, amb els seus carrers asfaltats i hotels boutique elegants. Regala't un capritx abans de retornar a l'aeroport o deixa't mimar encara més allargant les teves vacances a Sri Lanka, potser visitant les platges de la costa sud.